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从零开始学太极!第三式:白鹤亮翅

发布时间:2025-03-02 02:55来源:东方网 阅读量:16630   

你是否向往在快节奏的生活中,

找到一方宁静?

你是否好奇,看似缓慢的动作,

如何蕴含四两拨千斤的力量?

这,就是太极拳的魅力。

跟着真如镇街道社区卫生服务中心的

中医全科主治医师袁国莺,

开启你的太极之旅吧!

太极拳二十四式动作分解教学

第三式:白鹤亮翅

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从零开始学太极!第三式:白鹤亮翅

视频详情

动作要领

1.抱球的动作要柔和连贯,手臂的动作如同在水中划动,轻盈而舒缓;

2.后坐与转体的衔接要紧密,重心的移动平稳有序,避免出现停顿或突兀的感觉,保持动作的完整性;

3.做虚步这个动作时,要注意前脚虚点地,膝盖微屈,后脚踏实,身体重心稳定在后腿;

4.分手与提手的动作要协调一致,幅度不用太大,以腰部为轴带动双臂运动,要展现出太极拳以腰带劲的特点。

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